Chia Seeds का अधिक उपयोग पांच समस्याओं का कारण हो सकता है, समय रहते हो जाएं सावधान

 

इन दिनों, वजन कम करने के लिए कई लोग चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करते हैं। यह आज बहुत लोकप्रिय हो गया है। चिया सीड्स के दुष्प्रभावों को कम करने के लिए लगभग सभी लोग अपनी डाइट में चिया सीड्स को शामिल कर रहे हैं। कम लोग जानते हैं कि इसे ज्यादा मात्रा में खाने से सेहत को कई गंभीर नुकसान हो सकता है।

HighLights

1. चिया सीड्स में बहुत सारे मिनरल्स और विटामिन्स हैं।

2.वसा कम करने के लिए कई लोग इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं। 

3.ज्यादा मात्रा में इसे खाना भी हानिकारक हो सकता है।

जीवन शैली डेस्क, नई दिल्ली। आजकल, अधिक वजन एक समस्या बन गया है। वेट गेन अक्सर बदलती लाइफस्टाइल और खराब खानपान की वजह बनता है। लंबे समय तक अपने वजन को नियंत्रित करना बेहद जरूरी है क्योंकि अधिक वजन या मोटापा कई गंभीर बीमारियों की वजह बन सकता है।

ऐसे में, लोग चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करते हैं ताकि वे वजन कम करें। बीते कुछ समय से, चिया सीड्स लोगों की पहली पसंद बन गया है। फाइबर, ओमेगा-3 और प्रोटीन से भरपूर चिया सीड्स वजन कम करने में अच्छे हैं। लेकिन इसका लाभ सिर्फ सीमित मात्रा में मिलता है। अधिक चिया सीड्स खाने से कई नुकसान हो सकते हैं। यहाँ चिया सीड्स खाने के कुछ नुकसान हैं:

ब्लड प्रेशर की समस्याएं

ज्यादा मात्रा में चिया सीड्स खाने से ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। चिया सीड्स में मौजूद उच्च ओमेगा -3 फैटी एसिड, ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है। यह हाई बीपी वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन बीपी कम होने वाले लोगों के लिए घातक हो सकता है।

पतला खून

चिया सीड्स ब्लड थिनर की तरह काम करते हैं जब खून पतला होता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड के कारण खून पतला हो जाता है। ऐसे में आपका खून पतला हो सकता है अगर आप इसका जरूरत से अधिक इस्तेमाल करते हैं। चिया सीड्स भी खतरनाक हो सकते हैं अगर आप पहले से ही खून पतला करने वाली दवा ले रहे हैं।

पाचन समस्याएं

अतिरिक्त चिया सीड्स खाने से पाचन समस्याएं हो सकती हैं। दरअसल, चिया सीड्स में मौजूद उच्च फाइबर सामग्री को पाचन के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन इसे बहुत अधिक खाने से शरीर में फाइबर की मात्रा बढ़ जाती है, जो ब्लोटिंग, गैस और कभी-कभी कब्ज की समस्या भी पैदा कर सकता है। आपको चिया सीड्स को बहुत कम मात्रा में खाना चाहिए, खासकर अगर आप गठिया रोग (IBS) से जूझ रहे हैं।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग

चिया सीड्स की अधिक मात्रा खाने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ब्लॉकेज का खतरा बढ़ सकता है। सीड्स आम तौर पर पानी के साथ मिलकर फूल जाते हैं और एक जेल जैसा पदार्थ बनाते हैं, जो आपके पाचन में बाधा डाल सकते हैं। इससे बचने के लिए चिया सीड्स को खाने से पहले हमेशा भिगो दें और अधिक नहीं खाना।

एलर्जिक प्रतिक्रिया

चिया सीड्स से एलर्जी हो सकती है, हालांकि यह दुर्लभ है। इस एलर्जी के लक्षण स्किन में हल्की जलन से गंभीर तक हो सकते हैं। यही कारण है कि चिया सीड्स से एलर्जी वाले लोगों को इससे ज्यादा से ज्यादा दूरी बनाए रखनी चाहिए।

News source