घुटने की अकड़न और जकड़न के लिए 6 दमदार देसी नुस्खे: तुरंत राहत के लिए आजमाएं ये तेल

घुटने की अकड़न और जकड़न के लिए 6 दमदार देसी नुस्खे:राहत के लिए आजमाएं ये तेल

घुटनों का दर्द और अकड़न आजकल एक आम समस्या बन गई है, खासकर बुजुर्गों और युवा पेशेवरों के बीच। घुटनों की जकड़न और अकड़न से निजात पाने के लिए कई लोग बाजार में उपलब्ध दर्दनाशक दवाओं और क्रीम का सहारा लेते हैं, लेकिन ये अक्सर अस्थायी राहत प्रदान करते हैं। इस समस्या से निपटने के लिए कुछ देसी नुस्खे बेहद प्रभावी हो सकते हैं। आइए जानते हैं घुटने की अकड़न और जकड़न को दूर करने के 6 दमदार देसी नुस्खे और तेल, जो दर्द को तुरंत छूमंतर कर देंगे।

1. सरसों का तेल और लहसुन

विधि: सरसों का तेल भारतीय रसोई में आमतौर पर पाया जाता है। लहसुन को सरसों के तेल में गर्म करके लगाने से घुटने के दर्द और जकड़न में राहत मिलती है।

उपयोग:

• एक कप सरसों के तेल में 10-12 कलियाँ लहसुन की डालें।
• इसे तब तक गर्म करें जब तक लहसुन की कलियाँ भूरे रंग की न हो जाएं।
• इस तेल को ठंडा करके घुटनों पर मालिश करें।
• रोजाना दो बार यह प्रक्रिया दोहराएं।

2. अदरक और हल्दी का तेल

विधि: अदरक और हल्दी दोनों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो घुटने के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

उपयोग:

• अदरक का रस और हल्दी पाउडर को नारियल के तेल में मिलाएं।
• इस मिश्रण को हल्का गर्म करें और ठंडा होने दें।
• इस तेल से घुटनों पर 10-15 मिनट तक मालिश करें।
• यह प्रक्रिया दिन में दो बार करें।

3. कपूर और नारियल का तेल

विधि: कपूर और नारियल के तेल का मिश्रण भी घुटने के दर्द के लिए बहुत प्रभावी होता है।

उपयोग:

• 100 मिलीलीटर नारियल के तेल में 2-3 टुकड़े कपूर के डालें।
• इसे अच्छे से मिलाएं और घुटनों पर मालिश करें।
• रात को सोने से पहले यह प्रक्रिया करें।

4. अजवाइन और तिल का तेल

विधि: अजवाइन और तिल का तेल मिलाकर उपयोग करने से घुटनों के दर्द में राहत मिलती 

• एक कप तिल के तेल में 2 चम्मच अजवाइन डालें।
• इस मिश्रण को हल्का गर्म करें और ठंडा होने दें।
• इस 
• तेल से घुटनों पर मालिश करें।
• यह प्रक्रिया सुबह और शाम को करें।

5. मेथी और सरसों का तेल

विधि: मेथी दाने और सरसों के तेल का मिश्रण घुटने के दर्द में आराम दिलाने में मदद करता है।

उपयोग:

• एक कप सरसों के तेल में 2 चम्मच मेथी दाने डालें।
• इसे अच्छे से गर्म करें और ठंडा होने दें।
• इस तेल से घुटनों पर मालिश करें।
• यह प्रक्रिया दिन में दो बार करें।

6. लहसुन और नीम का तेल

विधि: लहसुन और नीम के तेल का मिश्रण भी घुटने के दर्द और जकड़न में राहत प्रदान करता है।

उपयोग:

• एक कप नीम के तेल में 10-12 कलियाँ लहसुन की डालें।
• इसे तब तक गर्म करें जब तक लहसुन की कलियाँ भूरे रंग की न हो जाएं।
• इस तेल को ठंडा करके घुटनों पर मालिश करें।
• रोजाना दो बार यह प्रक्रिया दोहराएं।

घुटने के दर्द और जकड़न को दूर करने के अन्य उपाय

गर्म पानी की थैली: गर्म पानी की थैली से घुटनों पर सेकाई करने से दर्द और जकड़न में राहत मिलती है। इसे दिन में दो बार 10-15 मिनट के लिए करें।

योग और व्यायाम: योग और हल्के व्यायाम करने से घुटनों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है। ताड़ासन, वीरभद्रासन और मंडूकासन जैसे योगासन घुटनों के लिए फायदेमंद होते हैं।

संतुलित आहार: संतुलित आहार लेने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, जो घुटनों की सेहत के लिए आवश्यक हैं। हरी सब्जियाँ, फल, नट्स, और डेयरी उत्पादों को अपने आहार में शामिल करें।

वजन नियंत्रित रखें:

अधिक वजन होने से घुटनों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जो दर्द और जकड़न का कारण बन सकता है। नियमित व्यायाम और संतुलित आहार से अपने वजन को नियंत्रित रखें।

पर्याप्त पानी पिएं: पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, जो घुटनों के दर्द और जकड़न को कम करने में मदद करता है।

घुटनों की अकड़न और जकड़न से निजात पाने के लिए इन देसी नुस्खों को आजमाएं और बिना किसी साइड इफेक्ट के दर्द से राहत पाएं। यह घरेलू उपाय न केवल प्रभावी हैं, बल्कि आसानी से घर पर उपलब्ध सामग्री से तैयार किए जा सकते हैं। अपनी जीवनशैली में थोड़ा बदलाव करके और इन नुस्खों को अपनाकर आप अपने घुटनों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं।